ale brzuch

Nie,nie robię,bo wykonuję komandosa w którym są pompki.I zgadłeś,planuję zdawać do szkoły oficerskiej ale chcę robię to głównie dla wlasnego samopoczucia,bo w liceum wf to tylko 3godz w tygodniu(!) i to jeszcze dość...lipny? Czyli proponujecie opuścić Amstronga? I teraz pytanie czy będą faktycznie efekty? Bo raczej zastanawialam się nad [...]

Bardzo dobrze tylko chudy jesteś trochę przydało by Ci się 5,6kg Dla tego meta + teść jak masz tak kozacką diete to musi pójść ci. Ale jak masz masse mniejszą niż wzrost to zawsze dobrze idzie problem zaczyna się jak masz 10kg więcej niż masz wzrost np 172cm wzrost a ważysz ponad 82kg. Wnioskuję że masz płaski brzuch. Bo ja miałem 105 w pasie ;p [...]

[...] (NOGI ) Nogi: 1. Przysiady ze sztanga 4 s 2. Prostowanie nóg siedząc 4s i tu brakuje czegos na dwuglowe - uginanie leżąc. 4s 3. Wspięcia łydek ze sztanga na barkach 4s Edit: kaptury dorzuć do barków na koncu 3s szrugsów (ale przed przedramieniem) brzuch 3x w tyg. najlepiej po treningu. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-05-03 14:44:28

Jak na zaawansowanego to te nogi trochę słabo trenujesz. Brakuje mi tam po prostu solidnego przysiadu ze sztangą no ale z racji problemów zdrowotnych możesz zostawić tak jak masz choć tutaj jak wymienione przez Ciebie ćwiczenia mogą być wykonane to poszedłbym w większą objętość treningową aby jakoś sensownie je przetrenować. Poza tym w push [...]

Wiele cennych porad tutaj dostajesz ale wg mnie niepotrzebna ta redukcja. Nizle wygladasz, kawal goscia z Ciebie, w pozie tylem to typowy mezo patrzac na proporcje barkow a tali. Duze lapy, szeroka obrecz barkowa, kaptury. Zero jakis boczkow czy cos, co tu ciac? Fotki dales na luziem jakbys wciagnal brzuch i sie troche spial to napisaliby ze [...]

Wiele cennych porad tutaj dostajesz ale wg mnie niepotrzebna ta redukcja. Nizle wygladasz, kawal goscia z Ciebie, w pozie tylem to typowy mezo patrzac na proporcje barkow a tali. Duze lapy, szeroka obrecz barkowa, kaptury. Zero jakis boczkow czy cos, co tu ciac? Fotki dales na luziem jakbys wciagnal brzuch i sie troche spial to napisaliby ze [...]

oxytone ma racje nie jest to cięzki trening ale ponoć dobrze działa wiec nie wiem co mam robić... może macie jakies sprawdzone plany treningowe na IF?. Robiłem też cos takiego: -Plan A - Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: -WYCISKANIE [...]

Sorry,że nie do końca na temat ale mam pytanie z drugiej strony,otóz mnie boli w lewym dolnym rogu w brzuchu tak,że az czasami napierdzial mnie kręgosłup,i w zasadzie nie wiem czy to kregosłup czy brzuch.??????

no przerąbane.....ja w nocy nie mogłem zasnąć z bólu.......w końcu zasnąłem obudziłem sie cały spocony brzuch mnie bolał..no co to jest KUR... !!!! choć powiem że dzisiaj sie troche lepiej czuje jak narazie mialem ataki bólu ale tylko takie lekkie...zobaczymy...a u Ciebie Vivan co ?

hej, dziękuję wam Si2uiel i kacperb za porady, tak właśnie raczej chodzi mi o spalenie tłuszczu, niż raczej budowanie tarki, nie mam nic przeciwko tarkom, zwłaszcza u facetów , zresztą jak dziewczyna chce to też czemu nie ale mi raczej chodzi o płaski brzuch. Poczytałam sobie troche artykuł, bardzo fachowy. Jeszcze apropos skakanek, ponieważ [...]

Dzisiaj trenowałem nowym planem. Trening wydaje się być super :) Ciężko, ale tak ma być. I mam jedno pytanie: Nie za bardzo nadwyręże takim planem moje młodziutkie i niewytrenowane plecy i kręgosłup ? W końcu wykonuje mc, przysiady i wiosłowanie i tak sobie pomyslalem czy to bedzie zdrowe dla moich pleców. Brzuch wystarczy jak sobie raz poćwicze w [...]

[...] Na razie pozmieniam ilość powtórzeń w serii na 8. Czy mogę do mojego planu dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenie na klatę? Mam wrażenie, że ona najwolniej mi się zmienia. Polecacie coś pod brzuch po treningu? Obecnie robię to po każdym treningu http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY od dwóch tygodni, ale efektów jakoś nie widać (wcześniej nic).

[...] Aktualna waga 80,5. Jak widać trzymałem dużo więcej KCAL niż piszesz i nie wiem czy mam zejść od razu do 3500? (To będę głodny :P) Jak widać waga wreszcie ruszyła, m.in biceps + 2cm, ale i brzuch +2,5cm, także podlewa mnie. Proszę o poradę jak zwiększać masę mięśniową, bez ryzyka zalania .. Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-04-09 15:33:04

[...] nie kupywac tanich odzywek!!!!!! ja kupilem jakas tania i lipa! nie dosc ze nic mi nie poszlo to jeszcze tak mnie brzuch bolal,cokolwiek potem nie jadlem,ze po prostu nie moglem cwiczyc! odstawilem odzywki(a raczej bialko),poszedlem do lekarza na usg i...mialem skret jelit!fajnie?! ale mniejsza z tym trzymajcie sie i dalej rosnijcie hehe pozdro

dzisiaj sie wazylem i waga w miejscu niby 3 cm w pasie zlecialo pomiar rano. a gora w miejscu nie wiem moze mam jakis dziwny organizm z ta redukcja. i zauwazylem jakbym mial wzdecia rano ok ale pozniej brzuch od samej gory robi sie duzy zaraz pod klatka i nad ranem odczuwam lekkie bole ale po godzinie po przebudzeniu jest ok

z bolem juz sie rozprawilam.. cwicze tak jak mi zaleciles mniej wiecej-rozgrzewka 5-10 min orbitreck/bieznia/stepper brzuch proste i skosy na maszynie, czasem unoszenie nog w wiszac na drazku rece -bic na maszynie, atlas/wysiskanie na skosnej nogi-dwuglowy na suwnicy albo na maszynie siedzac, odwodziciele, posladki na maszynie lydek nie robie bo [...]

Podoba mi sie, ale klate i brzuch musisz dopracowac

muffinek99 - też jestem zdziwiona ale czuje się lekko i mam płaski brzuch, zapomniałam już co to problemy żołądkowe ;)

ogolnie sam cwicze na worku tarczach itp ale osttanio cos mnie brzuch boli albo wątroba nie wiem czy to od kopnie (slaba rozgrzewka) albo od antybiotyków i innych wynalazkow heh ale od poniedzialku jak praestana bolec plecki jade dalej heh

dopisuje sie do tego co napisal tomot ale moim zdaniem brzuch powinien byc na samym poczatku,reszta jak tomot.Tylko ja zadnym ekspertem nie jestem i moge sie mylic. pozdrawiam!